O surf é um esporte popular, principalmente entre os mais jovens.Conheça algumas particularidades desse esporte aquático:
Vantagens:
- É um excelente exercício cardiovascular;
- Trabalha todos os grupos musculares;
- Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
- É um esporte praticado em contato com a natureza.
Riscos :
Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.Existem também os riscos inerentes às condições adversas das ondas e do mar.
Precauções:
- Saber nadar;
- Usar bloqueador solar;
- Conhecer as condições do mar antes de entrar;
- Beber muita água antes de depois da prática do surf;
- Fazer refeições leves antes de entrar na água;
- Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.
Equipamentos:
- A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores , chamados de long boards , que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.
Período mínimo para fazer efeito:
- Com aulas pelo menos duas vezes por semana , em cerca de um mês , o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.
Quem deve fazer:
- A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.
Equipamentos:
- A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.
Dicas da especialista:
Freqüentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a idententificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte
Autora:Gabriela de Oliveira.
Fonte:suavidatudo.blogspot.com(2006)
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