ñ tenho apetite para comer e estou com ... - Perguntas sobre nutrição

Primeiramente o correto é que procure uma avaliação profissional, clínica e nutricional, para que se descarte qualquer questão fisiológica ou erro de consumo que possa estar interferindo nesta dificuldade no ganho de peso. Após isso ainda é importante levar em conta questões genéticas e possíveis alterações emocionais e/ou psicológicas que também podem estar influenciando. Quanto a alimentação, além do que se preconiza na pirâmide de alimentos é importante que valorize produtos de qualidade, com alta densidade calórica, como por exemplo: azeite de oliva, nozes, castanhas, cereais integrais enriquecidos, concentrados de soja, vitaminas concentradas entre outros. Uma das grandes dificuldades para quem não consegue ganhar peso acaba sendo o apetite em si. Pouco apetite e falta de interesse em estimular este aumento calórico nas refeições faz com que muitas vezes seja necessário trabalhar com suplementações (energéticas e protéicas) parceiras ao consumo. Quanto à atividade física é importante que seja feita com moderação e evitando atividades aeróbicas. Dê preferência à musculação trabalhando definição e hipertrofia muscular, mas mesmo assim a freqüência e intensidade devem respeitar os seus limites, pois caso contrário poderá emagrecer ainda mais.Em casos onde a demanda de energia do corpo acaba sendo muito maior que o consumo calórico habitual é indispensável o uso de suplementos específicos para que se evite um rápido emagrecimento e comprometimento nutricional. O melhor suplemento e a maneira como deve usa-lo deverá ser prescrito por um profissional da saúde.Dra. Ana Flávia Pinheiro Nutricionista - CRN 1004 - www.portaldocoracao.com.br