No seu caso o mais indicado á uma dieta que reduza o valor calórico gradualmente.Nesta fase de adaptação é necessário valorizar o equilibrio de todos os nutrientes. Dietas com falhas nutritivas podem intensificar o quadro de depressão e ansiedade. Valorize alimentos ricos em fibras e pobres em gorduras e açúcares. Procure se hidratar bem. Consumo pelo menos 1,5 litros de líquido/dia.
O fracionamento da dieta, atitudes na hora da compra dos produtos e a escolha dos produtos que terá disponível dentro de casa são indispensáveis para o sucesso da sua dieta.
Não fique se pesando o tempo todo, isso aumenta muito a ansiedade.
Procure o auxílio de um clínico para lhe ajudar quanto a depressão e de um nutricionista para definir a melhor conduta alimentar no seu caso.
