Teste eletrônico para cálculo de calorias despendidas em atividades físicas, esportes em geral e atividadesocupacionais (atividades do dia-a-dia)
Atualizado no ano de 2000
Referência da tabela acima: Compendium
of Physical Activities: classification of energy
costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L.
, LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , ONTOYE,H.J. , SALLIS,
J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993.
Equação
Para Cálculo
Manual
1 MET (metabolic equivalents)
(Gasto de energia na atividade - valores
pré-estabelecidos por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989)
Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo (ergométrica /moderado)= 7.0 Mets
Natação Crawl = 8.0 Mets
futebol de campo(competição) = 9.9 Mets
futebol de campo(pelada) =7.0 Mets
Outros exemplos baixar o compendium acima
1 Met= 1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml /kg/min
Energia
gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade
(min)/60
Classificação
de Capacidade Aeróbica em METS
até 60 min de acordo com a faixa
etária - ACSM,1998
Jovem 20- 39 anos
Meia idade (40-64)
Velho (65-79)
Muito Velho (80 anos)
Muito Leve
<2,4
<2,0
<1,6
< ou igual a 1,0
Leve
2,4 - 4,7
2,0 - 3,9
1,6 - 3,1
1,1 - 1,9
Moderada
4,8 - 7,1
4,0 - 5,9
3,2 - 4,7
2,0 - 2,9
Intensa
7,2 - 10,1
6,0 - 8,4
4,8 - 6,7
3,0 - 4,25
Muito
Intensa
>ou
igual a 10,2
>
ou igual a 8,5
>
ou igual a 6,8
>
ou igual a 4,25
Máximo
12
10
8
5
O
teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página
. Ele não isenta o usuário de um acompanhamento adequado do Profissional
da área de Educação Física ou Nutrição,
a fim de obter maior fidedignidade, tanto nos cálculos como na interpretação
de dados.
