É possível, através de uma alimentação saudável rica em vitaminas e sais minerais, ajudar o corpo no combate da tensão presente na vida cotidiana de muitas pessoas.
Alimentos comumente encontrados e de fácil preparo, podem ser parceiros deixando o seu dia mais calmo e tranqüilo.Experimente incluí-los com mais freqüência na sua dieta.
-Banana, laranja, couve e batata:
São ricos em potássio, mineral que ajuda a equilibrar a química cerebral.
-Vegetais de folhas verdes escuras:
São ricos em ferro, mineral que garante o transporte de oxigênio no sangue.
-Espinafre, beringela e milho:
São ricos em magnésio, mineral que participa na produção de serotonina, neurotransmissor cerebral que ajuda o corpo a relaxar.
-Aveia, nozes e sementes:
São ricos em vitamina B6, a qual também auxilia na produção da serotonina
Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista – CRN 1004
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